Giải pháp trị nám da do rối loạn nội tiết

Nguyên nhân chính gây nên tình trạng nám da là do rối loạn nội tiết tố, thường gặp phải ở phụ nữ mang thai, sau khi sinh, phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Do đó nếu muốn trị nám da tận gốc cần tìm cách làm thế nào để cân bằng nội tiết. Dưới đây là một số giải pháp tích cực để trị nám da mặt do rối loạn nội tiết hiệu quả mà chị em nên áp dụng.

Giải pháp cần bằng nội tiết tố điều trị nám da mặt hiệu quả.

Hạn chế lượng chất béo không bão hòa đa

Một số loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đa như dầu thực vật, dầu lạc, dầu hạt cải, dầu đậu nành, bơ thực vật, mỡ… thường không ổn định và dễ bị oxy hóa trong cơ thể. Những chất béo bị oxy hóa gây ra viêm nhiễm và đột biến trong tế bào. Một khi bị tích tụ nhiều trong cơ thể, dưới tế bào da sẽ có thể gây bệnh ung thư da nếu tiêu thụ nhiều thường xuyên.

Ngoài ra, chất béo loại này cũng có thể thúc đẩy các vấn đề như lạc nội mạc tử và PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang).

Chính vì thế, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đa nêu trên àm thay vào đó nên chọn chất béo như dầu dừa, bơ thực, dầu ô liu (không nóng) và mỡ động vật (mỡ động vật, mỡ lợn) từ các nguồn lành mạnh và thay vào đó ăn nhiều omega-3 từ cá.

Hạn chế uống caffeine

Uống cà phê ở một mức độ nào đó phù hợp có thể tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ phòng ngừa bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cà phê lại là thủ phạm gây ra tình trạng bị căng thẳng, đau đầu, buồn nôn,…. nặng hơn có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng chu kì rụng trứng của người phụ nữ.

Do đó, khi bị nám da chị em nên hạn chế uống nhiều cà phê. Thay vào đó, bạn có thể uống các loại trà thảo dược có tác dụng thanh lọc, làm mát cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe giúp ản sinh ra hormone thay thế các hormone đã bị “tiêu diệt” và hư hại. Nếu ngủ không đủ giấc sẽ làm mất sự cân bằng hormone trong cơ thể gây ra các chứng bệnh rối loạn tuyến giáp, mệt mỏi, rối loạn chu kì kinh nguyệt… Và hệ lụy là gây ra nám da và khiến cho tình trạng nám trở nên nghiêm trọng và khó chữa trị hơn.

Chính vì thế, chị em nên dành thời gian ngủ đủ giấc mỗi tối (6-8 tiếng). Chất lượng giấc ngủ cũng cần được đặt lên hàng đầu.

Bổ sung các dưỡng chất

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ tới việc cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, nhất là trong thời kỳ đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe và làn da.

Theo lời khuyên, để chữa nám da do rối loạn nội tiết, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nhất là các loại thực phẩm giàu Magie. Magie có tác dụng hỗ trợ hàng trăm các phản ứng trong cơ thể và có thể giúp bạn ngủ ngon. Các loại quả hạch, ngũ cốc,… thường chứa nhiều hàm lượng Magie.

Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi, phốt pho, các loại vitamin, nhất là vitamin D sẽ rất tốt cho cơ thể giúp bồi bổ sức khỏe, căn bằng nội tiết và tốt cho da.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục cường độ cao thực sự có thể làm cho vấn đề mất cân bằng nội tiết tố trở nên tồi tệ hơn vì nó tạo nhiều áp lực cho cơ thể. Do đó, để giữ ổn định tình trạng nội tiết tố trong cơ thể, bạn nên quan tâm đến việc tập trung vào các bài tập thư giãn như đi bộ hoặc bơi lội và tránh các hoạt động có cường độ cao để không ảnh hưởng đến tim mạch.

Trên đây là một số lời khuyên dành cho các chị em để trị nám da mặt hiệu quả do rối loạn nội tiết tố. Các bạn cần chú ý để thực hiện thật tốt kết hợp với việc chăm sóc, bảo vệ làn da từ bên ngoài để loại bỏ nám nhanh chóng và an toàn.