Chế độ ăn trị mụn trứng cá như thế nào?

Mụn trứng cá thường xuất hiện ở lứa tuổi thanh thiếu niên, khi bị mụn không chỉ gây khó chịu, mà còn khiến bạn cảm thấy tự ti, xấu hổ. Khi bị mụn trứng cá thường được khuyên nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế những loại thức ăn cay nóng, thức ăn dễ gây mụn. Vậy chế độ ăn trị mụn trứng cá như thế nào là đúng nhất? Hãy tham khảo một số thông tin này qua bài viết dưới đây để biết rõ hơn.

che-do-an-tri-mun-trung-ca-nhu-the-nao1

Những thực phẩm lý tưởng cho người bị mụn trứng cá

Các loại rau xanh: Như chúng ta biết, rau xanh không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Một số loại rau củ có tác dụng bổ sung dưỡng chất và vitamin nhằm đem lại cho bạn làn da hết mụn, tươi mát và mịn màng. Có thể kể đến các loại rau như: rau diếp cá, rau khoai lang, bí đỏ, bắp cải, rau cải xanh, bí đao, cà chua và rau má.

che-do-an-tri-mun-trung-ca-nhu-the-nao2

Các loại thực phẩm giàu vitaminA: Vitamin A được xem là một loại vitamin quan trọng, quyết định tới việc bạn có bị mụn hay không, giúp giảm thiểu tối đa lượng chất nhờn được tiết ra. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: Cà rốt, trái cây khô, ớt chuông, xoài, đu đủ, gan gà tây, thảo mộc khô.

Thức ăn giàu vitamin F: Loại thực phẩm này có tác dụng bảo vệ da, tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng…

Bổ dung chất đạm: Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà chúng ta cũng nên bổ sung thêm nhiều các loại lạc, vừng, đậu tương nữa các bạn nhé!

Khi bị mụn trứng cá nên tránh xa các loại thực phẩm này

Thực phẩm giàu chất béo: Hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo như thịt rán, thịt hun khói, pho-mát mềm. Bởi những thức ăn này là giảm sự lưu thông máu dưới da, ngăn cản mồ hôi tiết ra qua các lỗ chân lông.

che-do-an-tri-mun-trung-ca-nhu-the-nao3

Thực phẩm giàu đường: Sô-cô-la, kẹo hay những đồ ống chứa nhiều đường đều không tốt cho da. Hãy giảm lượng đường lại nếu muốn có một làn da sạch mụn và sáng khỏe.

Caffein: Chất caffein trong các loại thực phẩm, đồ uống như cà phê, sô-cô-la, trà. Nếu chúng ta hấp thụ quá 300mg/ngày sẽ làm da bạn khô, sạm, nổi mụn và sớm bị lão hóa.

Chất cồn: Tiêu thụ nhiều rượu, đồ uống chứa cồn rất có hại cho làn da.

Gia vị cay nóng: Ăn quá nhiều đồ cay sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn. Những người da khô nên hạn chế thức ăn mặn, nóng.

Khi bị mụn trứng cá tuyệt đối không được làm những điều này

Mụn trứng cá luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là những bạn trẻ ở độ tuổi dậy thì. Mụn có thể xuất hiện trên mặt, lưng, cổ. Khi thấy mụn chúng ta thường sờ mó và nặn mụn. Tuy nhiên, đó là những điều không nên làm. Bạn nên chú ý không nên thực hiện những điều sau đây:

che-do-an-tri-mun-trung-ca-nhu-the-nao4

– Không được trang điểm: Cần tránh hoặc hạn chế việc trang điểm nếu có thể. Khi bạn trang điểm thường xuyên, ngay cả những lúc không cần thiết, điều đó có thể khiến bạn phải xứ lý mụn nhiều hơn trong thời gian sau đó.

– Khi bị mụn trứng cá, cần chú ý phải rửa mặt đúng cách. Không nên sử dụng xà bông do việc sử dụng xà bông sẽ làm khô da và trong vài trường hợp còn làm giảm hiệu quả xử lý mụn trứng cá bằng các biện pháp y học.

– Không nên chữa trị mụn bằng các phương pháp dân gian như đắp lá, đắp thuốc và xông hơi. Vì những điều này có thể càng làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

– Không nặn, sờ mụn thường xuyên, vì khi tay bẩn mà chúng ta sờ lên mụn có thể khiến mụn bị nhiễm trùng rất nguy hiểm.

– Nên có lối sống khoa học, thoải mái, không nên để tinh thần mệt mỏi, stress và bức bội trong người. Vì đây cũng được xem là những yếu tố gây mụn nhiều hơn.

Quay lại: Chế độ ăn trị mụn trứng cá như thế nào?

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc

Bài viết cùng chuyên mục